¿Qué es la luz azul?

EL RETO que se ha presentado este año, para llevar la educación a distancia, ha significado un aumento en el tiempo de exposición a las pantallas de luz azul para nuestros hijos.

¿Cuál es la consecuencia de la sobreexposición a la luz azul?

Una de las principales consecuencias es que se suprime la secreción de melatonina, una hormona que influye en el ritmo circadiano, lo que ocasiona dificultades para alcanzar el sueño.

¿Qué es el “síndrome del vigilante nocturno”?

Es común que, al no poder dormir, las personas tiendan a pasar más tiempos expuestas a pantallas, esperando así a que les de sueño, pero esto solo genera un círculo vicioso. Si tienes insomnio y antes de dormir te la pasas viendo series o revisando las redes sociales, es probable que padezcas este síndrome.

Síndrome de visión del informático

La sobreexposición a las pantallas que emiten luz azul también se relaciona con síntomas como: dolor en los ojos, irritación ocular, vista cansada y alteraciones en la vista (miopía o astigmatismo). Todo esto está relacionado con pasar muchas horas frente a la computadora, ya se por su trabajo o por diversión.

¿Cómo se puede contrarrestar los efectos de la luz azul sin dejar de usar tu teléfono antes de dormir?

Un estudio realizado en adolescentes comprobó que, cuando miraron sus teléfonos por algunas horas antes de dormir, usando lentes con protección contra la luz azul, ellos se sintieron significativamente más cansados que cuando realizaron la misma actividad pero con lentes sin dicha protección. Es decir, que usando lentes con protección contra la luz azul podríamos evitar el insomnio que esta produce. Ver estudio.

¿Sirven también para evitar el cansancio ocular?

Sí, nos recomienda el uso de filtros contra la luz azul para poder trabajar durante más horas, sin generar tanta fatiga visual. Aunque sea algo pronto para decir que se ha hallado la “cura” al cansancio visual, podemos decir que las lunas que optimizan la luz azul son un gran paso para solucionar este problema.